عقل ناطق بقلم الباحث و المفكر فادي سيدو

 ## لحظة الإدراك: أهمية فهم مشاعرك

في خضم حياة يومية مليئة بالتحديات والتغيرات المفاجئة، قد تجد نفسك تتوقف فجأة لتسأل: لماذا أشعر بالإحباط أو الغضب دون سبب واضح؟ هذا هو الإشارة الخفية إلى أن هناك مشاعر دفينة لم يتم التعامل معها بشكل كامل.

### هل نحتاج إلى التوقف عن كبت المشاعر؟

في كثير من الأحيان، نجد أنفسنا نتصرف بعصبية أو نشعر بالحزن في مواقف تبدو بلا أهمية. ربما نغلق قلوبنا ونمنع الآخرين من الاقتراب منا في لحظات قد نحتاج فيها إلى الدعم. يتعلم العقل في كثير من الأحيان تجاهل المشاعر لمعالجة الأحداث والتحديات اليومية، لكن هذه المشاعر لن تبقى مدفونة إلى الأبد. ستعود بلا شك في لحظات ضعف، مما يجعل التعامل معها أكثر صعوبة.

### المخاطر المصاحبة لتجاهل المشاعر

إن تجاهل المشاعر ليس حلًا طويل الأمد. هذه المشاعر المؤجلة تحمل في طياتها احتمالات كبيرة للتأثير سلبًا على رفاهيتنا النفسية والجسدية. من الممكن أن تتسبب في نوبات من التوتر، القلق، والاكتئاب، خاصة عندما تظهر بشكل غير متوقع.

### كيف يمكننا التعامل مع مشاعرنا بفعالية؟

1. **التعرف على المشاعر:** أول خطوة في التعامل مع أي شعور هو التعرف عليه وتسمية ما نشعر به بدقة.

2. **القبول:** بدلاً من محاولة دفن المشاعر، يجب أن نتعلم قبولها وتفهمها كمكونات طبيعية لحياتنا البشرية.

3. **البحث عن الدعم:** التحدث مع شخص موثوق به أو متخصص في الصحة النفسية يمكن أن يساعد في معالجة المشاعر وتخفيف عبء المعاناة النفسية.

4. **الابتعاد عن النقد الذاتي:** لا ينبغي أن نلوم أنفسنا بسبب مشاعرنا. بدلاً من ذلك، يمكننا استخدام هذه اللحظات كفرصة للنمو الشخصي.

التوازن بين الاعتراف بمشاعرنا ومعالجتها بطريقة صحية يعود بالنفع علينا وعلى علاقاتنا بشكل عام. لذا من الجوهري أن نعلم أن التوقف عن إخبار أنفسنا بأن "نتجاوز الأمر" والبدء في مواجهة مشاعرنا هو نهج ضروري لصحة عقلية متكاملة.